Troubles du sommeil? Apprenez comment endormir en moins de 1 minute Every night

Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir? Avez-vous jamais rester au lit pendant plusieurs heures sans être en mesure de fermer votre cerveau off? Eh bien voici un intéressant, dite 4-7-8 respiration astuce, pour vous aider avec ce problème.

Il est une méthode développée par un praticien de bien-être, Harvard-instruit le Dr Andrew Weil, qui étudie la méditation, la respiration, et comment il peut être utilisé pour lutter contre le stress. La méthode est assez facile.

Tout ce que vous devez faire est de respirer par le nez pendant quatre secondes, maintenir enfoncée pendant sept secondes, et expirez par la bouche pendant huit secondes. Il explique que cela ralentit votre rythme cardiaque et il libère également des produits chimiques dans notre cerveau qui agissent apaisante.

Croyez-nous, même si elle semble assez simple. Ça marche. Vous vous endormirez en moins d'une minute.

Autre que pour endormir, cet exercice est également bon pour vous aider à vous débarrasser du stress. Lorsque nous sommes stressés, notre système endocrinien sécrète de l'adrénaline à travers nos glandes surrénales. Cet élève votre rythme cardiaque et peut vous faire sentir nerveux et de malaise. Souvent, votre respiration devient également rapide et superficielle.



Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir? Avez-vous jamais rester au lit pendant plusieurs heures sans être en mesure de fermer votre cerveau off? Eh bien voici un intéressant, dite 4-7-8 respiration astuce, pour vous aider avec ce problème.


Il est une méthode développée par un praticien de bien-être, Harvard-instruit le Dr Andrew Weil, qui étudie la méditation, la respiration, et comment il peut être utilisé pour lutter contre le stress. La méthode est assez facile.




Tout ce que vous devez faire est de respirer par le nez pendant quatre secondes, maintenir enfoncée pendant sept secondes, et expirez par la bouche pendant huit secondes. Il explique que cela ralentit votre rythme cardiaque et il libère également des produits chimiques dans notre cerveau qui agissent apaisante.
Croyez-nous, même si elle semble assez simple. Ça marche. Vous vous endormirez en moins d'une minute.


Autre que pour endormir, cet exercice est également bon pour vous aider à vous débarrasser du stress. Lorsque nous sommes stressés, notre système endocrinien sécrète de l'adrénaline à travers nos glandes surrénales. Cet élève votre rythme cardiaque et peut vous faire sentir nerveux et de malaise. Souvent, votre respiration devient également rapide et superficielle.


Faire cet exercice de respiration, vous contrecarrer les effets naturels de l'adrénaline et votre corps est obligé de ralentir votre rythme cardiaque. Il n'a tout simplement pas le choix! Lorsque vous commencez, vous pouvez vous sentir un peu mal à l'aise.


Mais que vous continuez avec elle, vous ne vous sentez vraiment votre rythme cardiaque ralentir et votre esprit éclaircir. Il est presque comme vous passez un après-midi tranquille à la plage. Très relaxant. Donnez-lui un essai ce soir et nous dire ce que vous en pensez!


- Source: http://www.mycentralhealth.com

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