Vous ne pouvez pas dormir? Essayez la technique de respiration 4-7-8 qui prétend vous aider à somnoler en 60 secondes
  • Méthode a été mis au point par formé à Harvard, le Dr Andrew Weil
  • Elle implique la régulation de votre respiration pour divers chefs de 4, 7 et 8
  • Il permet de mieux remplir l'oxygène des poumons, calme l'esprit et détend les muscles

Pendant longtemps, je me suis du mal à dormir. Nous pouvons craie jusqu'à la mauvaise nourriture tard dans la nuit, trop d'écrans avant de se coucher, et le stress. Je l'ai trouvé incroyablement difficile de fermer mon cerveau et donnez-lui une pause pendant la nuit. Après des semaines de ne pas être capable de dormir une nuit complète, un de mes amis m'a parlé de la "4-7-8" respiration astuce

Mais qu'est-ce?

Cette méthode a été développée par un bien-être professionnel, diplômé de Harvard Dr Andrew Weil, qui étudie la méditation, la respiration, et comment il peut être utilisé pour lutter contre le stress. Il est facile à faire. Vous respirez par le nez pendant quatre secondes, maintenez pendant sept secondes, et expirez par la bouche pendant huit secondes. Elle m'a expliqué qu'elle ralentit votre rythme cardiaque et il libère également des produits chimiques dans notre cerveau que vous apaisent.

Très soigné, hein? Je suis sceptique, mais je l'ai essayé. Il a fini par travailler comme un charme totale. Je suis sorti avant d'arriver à mon quatrième répétition et il a tendance à me frapper facilement en moins d'une minute.

Ce qui est bon pour plus que juste l'endormissement bien. Lorsque nous sommes stressés, notre système endocrinien sécrète de l'adrénaline à travers nos glandes surrénales. Cet élève votre rythme cardiaque et peut vous faire sentir nerveux et de malaise. Souvent, votre respiration devient également rapide et superficielle.

En utilisant cette méthode de respiration, vous contrecarrer les effets naturels de l'adrénaline et votre corps est obligé de ralentir votre rythme cardiaque. Il n'a tout simplement pas le choix! Lorsque vous commencez, vous pouvez vous sentir un peu mal à l'aise.

Mais que vous continuez avec elle, vous avez vraiment l'impression que votre rythme cardiaque lent et votre esprit clair. Il est presque comme vous passez un après-midi tranquille à la plage. Très relaxant. Donnez-lui un essai ce soir et nous dire ce que vous en pensez! Vous pouvez également consulter le Dr Le site de Weil Si vous êtes intéressé par davantage de lecture.

Source:http://www.healthy-holistic-living.com/

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