Combien de sommeil Avez-vous vraiment besoin selon votre âge

Nous savons tous combien le sommeil est important pour notre santé globale. Il est essentiel pour toutes les fonctions vitales de notre corps et de l'esprit. Comment nous nous sentirons à travers la journée, et comment productive nous serons, détermine la qualité et la quantité de sommeil. Chaque personne a besoin d'une bonne nuit de sommeil, en particulier les personnes souffrant de maladies chroniques et de la douleur.

Quand il vient à dormir, une question nous inquiète: «Combien d'heures de sommeil, notre corps a besoin et lefait dépend de notre âge
La réponse est la même pour tout le monde. Certaines personnes dorment seulement pendant 4 heures, par exemple, et encore accomplir toutes leurs tâches quotidiennes avec succès.

Selon un article publié, 6 heures de sommeil suffisent pour les gens à être 100% fonctionnel.

Combien dormons-nous?

Cette infographie a été publié par l'Institut national de la veille, et il montre combien d'heures de sommeil dontnous avons vraiment besoin.
Regardez le graphique, mais rappelez - vous ceci est le sommeil total représentait pour une période de 24 heures. Si vous faites une sieste, qui compte aussi.

Les gens qui dorment moins partagent généralement ces symptômes communs:

  • poids en surpoids ou gagner
  • productivité inférieure à travers la journée
  • Ils ont besoin de caféine pour passer la journée
  • Ils sont endormis au volant

Si vous avez certains de ces symptômes, alors il est temps de changer certaines habitudes, et d' obtenir un bon sommeil.
La meilleure chose avant d' aller au lit est de lire un livre.

D'autres choses sont recommandées:

  • Développer une routine du coucher
  • Restez dans votre horaire
  • Entraînez vous chaque jour
  • Éteins la télévision
  • Évitez la caféine ou de l'alcool avant le coucher
  • Assurez-vous que votre oreiller et matelas vous convient

Source:http://www.healthyfoodvision.com

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