Faire bouillir les bananes avant lit, boire le liquide Et vous ne croirez pas ce qui arrive à votre sommeil!

Le sommeil est si essentielle à votre bien-être général. Sans entrer le repos d'une bonne nuit, vous avez un risque de faiblesse, la maladie, la dépression, l'hypertension et de faible énergie.

Le sommeil est le moment où votre esprit a suffisamment de temps pour "dynamiser" et traiter vos activités quotidiennes. Il est également lorsque votre corps se concentre sur récupérer et de rajeunir vos différents systèmes.

Selon l'Institute of Medicine, 50-70 millions d'Américains éprouvent les troubles du sommeil ou un mauvais sommeil. Voilà pourquoi de nombreuses personnes se promènent grincheux et fatigué!

Comme une collation au coucher, vous pouvez essayer la banane et le thé à la cannelle.

Pourquoi les bananes?

En termes de vous offrir une aide à obtenir un sommeil de qualité, les bananes sont une source inépuisable fantastique de potassium et de magnésium, qui ont tous deux été connecté à améliorer le sommeil dans différentes études. Ces minéraux aident vos muscles et les veines se détendre et de détruire les impacts négatifs d'un excès de cortisol (l'anxiété).

Pourquoi la cannelle?

Autre que la façon dont il ajoute une saveur agréable au thé, la cannelle est un tonique réchauffement caractéristique qui soulage votre corps et favorise la relaxation. Il aide également à la circulation et la digestion, ce qui peut interférer avec grand repos sinon bon écoulement.

Ingrédients:

  • Une banane crue
  • Un litre d'eau
  • Une pincée de cannelle (facultatif)

Préparation:

  • Vous devez faire bouillir l'eau
  • Coupez les extrémités de la banane et ajouter à l'eau. Laisser bouillir pendant 10 minutes.
  • Versez de l'eau à travers une passoire et dans une tasse de thé ou une tasse
  • Ajouter petite quantité de cannelle au goût.

Vous devez boire une heure avant d'aller dormir.

Souvent votre manque de sommeil est une indication de carences en minéraux, la mauvaise habitudes alimentaires, l'anxiété et le mode de vie. Les médicaments peuvent vous aider à dormir, mais ils ne seront pas corriger toutes les raisons fondamentales.

Différentes choses que vous pouvez faire pour aider à dormir est axée sur la réduction des niveaux d'anxiété, de l'exercice d'autant plus, mieux manger nourriture de qualité et d'adhérer à une routine de temps en soirée forte qui aide votre cerveau à se calmer et votre corps à se détendre.

Source:http://myilifestyle.com/

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