Certes, beaucoup d'entre vous ont trouvé vous-même dans une situation dans laquelle vous regardez bien dans des vêtements, mais vous voyez que la graisse supplémentaire sur votre dos qui vous fait sentir unconfident dans votre corps.

La graisse sur le dos et aisselle peut être un problème terrible.

Éliminez Retour Fat et Underarm Flab avec 4 Exercices rapides

Mais, nous vous présentons 4 exercices qui vous aideront à se débarrasser de cette graisse et ramènera votre confiance:

1. Appuyez sur et Touch - la poitrine, les épaules et le haut du dos.

Stand avec vos bras vers le bas par les côtés, les paumes vers l'avant, et la largeur des épaules à part. Ensuite, lever les bras au niveau de l'épaule, et assurez-vous que vos paumes sont à la décellulation.

Vous vous sentirez la brûlure. Montez progressivement les bras au-dessus de la tête, et assurez-vous les paumes sont derrière vous. Ensuite, retourner les bras au niveau de l'épaule, faire une pause, et revenir à la position de départ.

Il est très important de ne pas déplacer toute autre partie du corps. Faites 3 séries de 6-8 répétitions.

2. Bent-over rangée circulaire - biceps, de la poitrine, aumilieu du dos, et le haut du dos.

Pliez vos genoux, mais assurez-vous de garder les abdominaux engagés. Puis, se pencher en avant de sorte que la partie supérieure du corps sera dans une position parallèle au sol.

Les mains doivent être étendues au sol.

Peu à peu faire un cercle avec vos bras, à gauche, en haut et à la poitrine, puis à droite, et vers le bas. Répéter le cercle en partant de l'autre côté. Faites 3 séries de 10-12 répétitions.

3. Croisillon mouche inverse - le haut du dos et les épaules.

Pliez légèrement les genoux, mais assurez-vous que votre torse est penché en avant pour 45 degrés. Vos bras doivent être croisés au niveau des poignets devant vos genoux.

Montez progressivement vos bras au niveau de l'épaule et soulever vers le bas pour la position de départ.Répétez la procédure avec les mains opposées croisées. Faites 3 séries de 10-12 répétitions.

4. Elbow Kiss - épaules et la poitrine.

Levez vos bras sur les côtés à la hauteur des épaules, mais assurez-vous que vos paumes sont confrontés vers le haut. Vos coudes doivent être plié à un angle de 90 degrés, et vos bras tirés ensemble devant la poitrine. Dans le processus assurez-vous de ne pas soulever vos épaules. En inversant les étapes, revenir lentement à la position de départ. Faites 3 séries de 10-12 répétitions.

Afin d'obtenir les meilleurs résultats, faire ce programme d'exercices pendant 12 minutes, 3 fois par semaine, pendant 3 semaines.

Source:http://www.healthandhealthyliving.com/

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