Manger ces  2-Ingrédient Pancake chaque matin et vous remarquerez des résultats étonnants dans votre processus de perte de poids. (VIDEO)

Tous les gens adorent les crêpes, en particulier les enfants.

La grande pile de crêpes sur la table de cuisine le matin est probablement la plus belle vue que vous pouvez avoir pour commencer la journée!

Étant extrêmement délicieux, crêpes peuvent être servies avec diverses confitures, crèmes, des noix, des fruits, du miel, et bien plus encore. Pourtant, la plupart des crêpes commerciales comprennent le gluten, sucre transformé supplémentaire, les graisses hydrogénées, farine blanche blanchie, et plus encore.

Pourtant, depuis la préparation de crêpes est facile et amusant, il n'y a pas besoin d'acheter des crêpes commerciales et pose que le risque de santé pour vous et votre famille. Cette recette de crêpes savoureuses et saines se compose de seulement deux incroyablement sains ingrédients, lesbananes et les œufs.

Les œufs sont un ingrédient très délicieux , et ils sont inclus dans au moins un repas parjour dans presque tous les ménages. Ils sont riches en vitamines, oméga-3 , des acides gras et de protéines, et ainsi aider le processus de perte de poids, augmenter le HDL (ou «bon» cholestérol), de traiter l' inflammation, et de prévenir les maladies du cœur, ainsi que d' autres conditions de santé.

D'autre part, les bananes sont également très nutritif, et si ajouté à la recette, ils fourniront divers avantages pour la santé, ainsi que d'une forme solide. Ils sont riches en antioxydants et des fibres, ainsi que des minéraux, des vitamines et des nutriments tels que:

  • Protéine
  • la vitamine B6
  • Magnésium
  • Potassium
  • Cuivre
  • Vitamine C
  • glucides nets
  • Manganèse

Bananes régulent efficacement la glycémie et procurent une sensation de satiété. Bananes comprennent deux types de fibres, l'amidon résistant et de la pectine, et les deux d'entre eux réduisent la faim après les repas en décélérant la vidange de l'estomac, et les deux régulent les niveaux de sucre dans le sang.

Les bananes réduisent également la pression artérielle, en raison du potassium en eux. Ils représentent donc un aliment idéal pour soutenir la santé du cœur.

Banana Pancake- Recette

Ingrédients:

  • 2 oeufs
  • 1/2 tasse de mûres, les bananes en purée finement

Vous pouvez également ajouter peu de cannelle (facultatif)

Méthode de préparation:

Dans un bol, placer les bananes et les œufs et mélangez-les bien pour préparer la pâte.Ensuite, placez une casserole sur feu moyen, et versez un quart du mélange sur elle.

Dès qu'il commence à barboter, flip, et cuire de l'autre côté aussi, mais peu de temps. La quantité préparée est suffisante pour 5 crêpes, donc répéter cette procédure jusqu'à ce que vous faites tous.

Et c'est tout!

Si vous faites des exercices cardio quotidiens et de remplacer le pain avec cette crêpes, vous remarquerez des résultats étonnants dans votre processus de perte de poids.

Maintenant, profitez de vos délicieuses crêpes de protéines, ce qui favorisera la perte de poids et la santé du cœur, et de fournir divers autres avantages pour la santé!

Source:http://www.healthyfoodhouse.com/

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