Avec ces 4 positions de yoga vous pouvez supprimer le dos et la graisse du ventre

Le yoga est la meilleure façon de se détendre et tonifier le corps aussi. Il exige parfois, mais les avantages et les résultats finaux sont en vaut la peine, à la fois physiquement et mentalement. Vous serez plus détendu, la pression sera plus faible, le corps plus fort et tonique avec des muscles maigres et de tissus moins de matières grasses et les articulations seront plus souples. Cela réduit les risques de blessures.

La région de l'estomac est le plus difficile à se rétrécir de la graisse du ventre, mais avec Asana pose, vous pouvez modifier sa forme à un plus défini au moins. Alors, rappelez-vous les besoins de yoga aussi un régime alimentaire sain pour le Asana de travailler.


COBRA POSE


Allongez-vous sur le ventre et dégourdir les jambes derrière le dos, le front en regardant sur le sol et les paumes sous les épaules. Les coudes doivent être rentrés à toucher les côtes. Profondément inhaler et sentir la force dans les bras que vous cambrer le dos de sorte que la poitrine, la tête et les épaules trop sont levés du sol. Gardez les hanches et les cuisses à la terre. Levez-vous autant que vous le pouvez en hauteur. Maintenez cette pendant 30 secondes et plus bas. Ne 5 reps avec pause de 15 secondes chacune. Cela est bon pour l'abdomen de travail, mais aussi à la force dans le dos et la taille rendant la colonne vertébrale plus souple et plus flexible.


BOW POSE


Allongez-vous sur le ventre et se dégourdir les jambes et les mains trop avec des côtés face vers le haut. Expirez lentement que vous pliez les genoux. Faites-les de plus près sur les fesses, autant que possible et essayer d'atteindre les bras en arrière pendant que vous prenez les chevilles. La respiration profonde tout le temps et chaque pose est maintenue pendant 20 secondes, puis relâchez et expirez. 5 reps avec 15 secondes de pause entre chaque pose. Cela renforce l'abdomen et dans l'ensemble l'ensemble élasticité dans le dos et la colonne vertébrale. Il vous calme et dynamise ainsi.

GENOUX À LA POITRINE

Allongez-vous sur le dos et étirer les jambes, garder les talons à proximité et les bras devrait être sur les côtés. Knees doivent être pliés et déplacés vers la poitrine. Récupérez-les et tirez-les de près, comme si vous embrassez votre corps faire cela pour une minute entière. Ensuite, relâchez les genoux et expirez lentement. 5 reps avec 15 secondes de pause, encore une fois la même chose. Il se concentre également sur l'abdomen, mais la colonne vertébrale aussi. En outre, il augmente le bon métabolisme.

SALUTATION AU SOLEIL

Ceci est un peu plus différent; elle implique 12 poses différentes dans un certain ordre.Regardez le lien vidéo ci-dessous pour voir les détails. Le mieux est de les faire dans la matinée. Tout le corps, chaque partie non seulement l'abdomen, est d'obtenir des avantages de cette situation. En fait, les saluts vous donnent de l'énergie pour toute la journée. Ils font aussi une cure de désintoxication et de fixer le bon travail du système lymphatique. Encore plus, ils améliorent le travail du tube digestif depuis les mouvements de l'intestin deviennent plus réguliers et non obstrué. Abdomen se resserre, la colonne vertébrale flexible et la perte de poids plus facile.

Source!http://www.organichealthuniverse.com/

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