Le mal de dos est devenu le diable des temps modernes. En raison de nos styles de vie occupés, nous avons presque ne se soucient pas de nous-mêmes, et qui est devenu la malédiction des temps modernes. Nous avons à peine jamais faire de l'exercice et cela peut être très préjudiciable pour la santé en général. La majorité des gens mènent une vie sédentaire et ils passent la plupart de leur temps assis.En conséquence, ces gens commencent à se sentir mal de dos terribles.

 

Douleur dans le pack inférieur est devenu un problème commun de nos jours. Cette douleur peut être causée par un certain nombre de raisons. Certaines des raisons sont une mauvaise posture, une charge inutile et l'excès de la colonne vertébrale inférieure. En outre, elle peut être provoquée par des crampes dans le corps qui sont provoquées par la fatigue et de stress.

Principalement, il est une conséquence de notre mode de vie et les maux de dos peut être aussi grave que celle d'un disque de glissement. A savoir, il est essentiel de traiter ce type de douleur et de la faire disparaître, plus tôt sera le mieux.

Malgré le fait que nous avons des sprays, des onguents ou des médicaments nécessaires à nos maisons, les maux de dos peuvent parfois se produire à des situations très imprévisibles. Par exemple, pendant que vous conduisez, assis dans un café avec un ami ou faire du shopping. La grande question est de savoir quoi faire dans une telle situation? Il n'y a pas besoin de vous inquiéter parce que dans cet article, nous allons vous présenter avec un simple, mais étonnante astuce qui va vous aider à éliminer les maux de dos dans une minute.

  • Assurez-vous que vous êtes à l'aise dans votre position assise.
  • Fermez vos yeux et détendre votre corps et l'esprit.
  • Placez le bout de votre langue à l'arrière de la rangée supérieure des dents de devant.
  • Utilisez votre nez pour respirer pendant 4 secondes.
  • Ensuite, maintenez le souffle pendant la durée de 7 secondes.
  • Ensuite, expirez par la bouche pendant toute la durée de 8 secondes.
  • Tout en respirant notre marque un son de soulagement.
  • Faire trois répétitions.

Il y a aussi un autre exercice simple que vous pouvez faire si votre douleur au bas du dos est causée par votre mode de vie sédentaire. Faire cet exercice vous aidera à éliminer les maux de dos pour de bon.

Instructions:

  • Allongez-vous sur le ventre et utiliser vos coudes pour se pencher en arrière.
  • Soulever la partie supérieure de votre corps, maigre sur vos coudes et soulevez votre tête.Maintenez cette position pendant 8 secondes.
  • Retour à la position de départ.
  • Faire 2 répétitions de ces étapes.
  • Levez la région pelvienne et rester dans cette position pendant toute la durée de 8 secondes.Ensuite, revenez à la position de départ.
  • Allongez-vous sur votre dos et pliez vos genoux. Utilisez vos mains pour tenir les jambes.
  • Tirez vos jambes vers la poitrine et maintenez cette position pendant 8 secondes.
  • Retour à la position de départ.
  • Répétez 2 fois.

Effectuer cet exercice sur une base quotidienne avant d'aller au lit vous aidera à éliminer les maux de dos pour de bon. De plus, l'activité physique sera d'une grande aide aussi.

Source:http://losingweightdone.com/

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