Dates ne sont pas seulement un régal délicieux, mais aussi un complément sain à tout régime alimentaire. Bien que les dates contiennent une grande quantité de sucre, d' une étude publiée dans Nutrition Journal montrent que les dates ont un indice glycémique faible et ils ne soulèvent pas de façon significative les niveaux de sucre dans le sang après avoir été mangés.

Que vous consommez des dates pour protéger le foie et le cœur des dommages, ou simplement les apprécier dans le cadre d'une alimentation saine, les dates sont sûr d'ajouter une indulgence douce à votre alimentation quotidienne, mais assurez-vous de ne pas exagérer et de limiter leur consommation.

Les dates sont très appréciées pour leur valeur nutritive. Dates contiennent des protéines, des glucides et des protéines, ce qui les rend complète dans un sens nutritionnel. Les dates sont également riches en vitamines essentielles, y compris les vitamines B, A, K et C, et ils sont une bonne source de magnésium, le potassium, le zinc, le cuivre et d'autres minéraux essentiels vitaux.

Bien que les dates ont été initialement consommés comme principale source de nourriture dans de nombreux domaines, ils ont également été appréciés pour leurs utilisations médicinales et sont actuellement utilisés aujourd'hui pour la variété de bienfaits pour la santé qu'ils offrent.

Les avantages pour la santé des dates

Promouvoir la santé digestive

Les dates sont une bonne source de fibres solubles et insolubles. La fibre est essentielle pour soutenir le système digestif. Le système digestif a besoin d' un approvisionnement adéquat des deux types de fibres pour assurer la nourriture se déplace à travers le tractus gastro - intestinal (tractus gastro -intestinal) à un taux sain. L' augmentation de votre consommation de fibres est également l' un des 70 habitudes en vedette dans mon e-book 70 Habitudes puissants pour une grande santé qui vous guidera la façon de prendre des mesures positives pour améliorer votre bien - être et la santé globale.

Votre nourriture doit se déplacer à une vitesse spécifique pour assurer votre tractus gastro - intestinal a le temps d'absorber les éléments nutritifs, mais aussi de veiller à ce que la nourriture n'a pas eu letemps de fermenter ou causer des troubles gastro - intestinaux. Vous pouvez utiliser les dates pour aider à soulager occasionnellement la constipation . La fibre dans les dates favorise la santé et lafonction intestinale.

Réglementer LDL Cholestérol

La fibre diététique trouvée dans les dates favorise la digestion, et en même temps, permet de réduire la quantité de cholestérol LDL qui peut être absorbée par le tube digestif.La consommation de fibres est aussi l' un de mes 10 façons de cholestérol naturellement bas .

Le cholestérol LDL est souvent appelé le «mauvais» cholestérol. LDL-cholestérol se fixe aux vaisseaux sanguins pouvant causer des blocages qui sont responsables des conditions telles que les maladies cardiaques. Le cholestérol LDL peut également être responsable de la faible inflammation de qualité dans le système des vaisseaux sanguins.

Neuropathie périphérique

Les symptômes de neuropathie périphérique comprennent la douleur et l'engourdissement ou faiblesse dans les mains, les pieds, et les extrémités. La neuropathie périphérique est une complication fréquente souvent vécue par les patients diabétiques, et il se produit à la suite de lésions nerveuses. La condition est extrêmement difficile à traiter et la plupart des traitements sont symptomatiques et donc visant à soulager les symptômes plutôt que de traiter la maladie.

Date de fruits extrait montre promettent comme un moyen de protéger le corps contre la neuropathie périphérique et pour traiter certains des symptômes.

Prévenir les artères obstruées

Souvent surnommé le tueur silencieux, l'athérosclérose (artères obstruées) est la plus grande cause sous-jacente des crises cardiaques et accidents vasculaires cérébraux. Cette condition mortelle se produit par suite du rétrécissement et le durcissement des artères.

Dans l'athérosclérose, la plaque se forme sur les parois des artères provoquant des blocages. En cas de cassure de la plaque perdent des artères, des blocages mortels peuvent se produire qui peut couper le flux sanguin vers différents organes vitaux.

Les dates sont riches en antioxydants et d'acides phénoliques et ces ingrédients offrent des effets anti-athérogènes et empêchent les artères obstruées. Les avantages de dates sont augmentées lorsqu'ils sont pris en combinaison avec l'extrait de grenade et je l'ai déjà mentionnédans mon article comment vous pouvez protéger votre et débloquer vos artères avec la grenade .

Protection du foie

Toxines, les polluants et les produits chimiques dans vos aliments peuvent affecter gravement et même nuire à la santé et la fonction de votre foie. Votre foie est responsable de la production de la plupart des composés votre corps a besoin pour la santé. Votre foie filtre également votre sang pour éliminer les déchets et les toxines. Ces toxines et les déchets peuvent endommager les tissus du foie.

La fibrose hépatique est une conséquence de la cicatrisation des plaies qui se produit dans le foie en raison de lésions hépatiques. Lorsque le foie est endommagé, le tissu conjonctif est formé comme partie intégrante du processus de cicatrisation et l'excès de collagène et d'autres composés dans l'accumulation de la fonction hépatique du foie affectant

Dates ainsi que les graines de date extrait aident à réguler et à réduire les quantités de fibrose du foie qui peuvent se produire, et il peut donc être utile dans les maladies comme la cirrhose du foie. Vous pouvez même augmenter l'effet positif des dates en consommant du café comme je l' ai mentionné dans mon post sur ce que 3 tasses de café par jour peut faire pour votre foie . Extrait de graines deMoringa a également un effet curatif sur la fibrose hépatique et une étude a montré que fibrose hépatique réduite après la consommation régulière de l'extrait de pépins.

Réduire l'inflammation

L'inflammation est vitale pour la guérison, mais le processus inflammatoire repose sur des produits chimiques qui peuvent endommager les cellules, les tissus et organes dans votre corps.

L' inflammation chronique ou de bas grade est la cause profonde de la plupart des maladies de style de vie que nous rencontrons comme les allergies, l' asthme et l' arthrite, et il peut même jouer un rôle dans le développement et la progression de certains types de cancer.

Il est essentiel d'inclure les éléments nutritifs dans votre régime alimentaire pour aider à réguler et contrôler les processus inflammatoires du corps. Dates et l'extrait de pépins de date contiennent des composés qui réduisent la production de cytokines inflammatoires qui sont responsables de l'inflammation.Pour plus d' informations sur les autres aliments que vous devriez manger et les aliments que vous devriez éviter, lisez mon article sur la façon d'utiliser la nourriture pour battre l' inflammation .

Si vous traitez avec l' inflammation et les maladies chroniques, vous pouvez en apprendre davantage sur l'importance de détoxifier votre corps. Certaines personnes croient désintoxication est la clé pour lutter contre les maladies en éliminant la toxicité indésirables du corps afin que vous puissiez mieux digérer et donc de diminuer l' inflammation. Si vous êtes intéressé à détoxifier votre corps, vous pouvez trouver plus d' informations utiles dans mon e-book Le Guide Detox . Ce guide vous apprendra comment utiliser désintoxication pour nettoyer et dynamiser votre corps.

protection antioxydante

La protection antioxydante est devenu une partie essentielle de toute routine de santé. Chaque fois que vous exercez ou aller à la salle de gym, votre corps produit des radicaux libres qui peuvent endommager les tissus. Les polluants sont également une source de radicaux libres qui peuvent endommager le corps.

Antioxydants ont été montré pour jouer un rôle important dans le soutien de la santé . Dates contiennent un certain nombre de composés différents qui fournissent une protection antioxydante pour le corps. Plusieurs études ont rapporté la teneur en antioxydants des dates et a démontré la présence de composés ayant une activité de piégeage des radicaux libres.

Soutenir la grossesse et l'accouchement sain

Dans une étude sur les femmes enceintes, la consommation de ce jour a augmenté la dilatation du col et il a encouragé le travail spontané, ce qui signifie que moins de femmes avaient besoin d'être induite.

Boostez la santé cardiovasculaire

Fiber ne ne supporte pas un système digestif en bonne santé, mais joue également un rôle dans le soutien de la santé cardiovasculaire. quantités saines de fibres sont vitales pour abaisser le taux de cholestérol, pour aider à contrôler les niveaux de pression artérielle, et pour réguler les niveaux de glucose dans le sang.

Pour les autres aliments bénéfiques, lisez mon post sur les meilleurs aliments et herbes pour la santé ducoeur .

Consommation quotidienne de dates recommandées

Les dates sont riches en teneur en sucre - arrive à un énorme 66,5 grammes par portion de 100 grammes de fruit. Il est recommandé de réduire la consommation de sucre, autant que possible, même lorsque le sucre est consommé à partir de fruits et en tant que telle la recommandation générale est de consommer 3-4 dates quotidienne.

Pour d' autres aliments qui peuvent être utilisés en tant que médicament, lire mes autres posts:Comment utiliser la pastèque comme un médicament Problèmes de santé 7 que les bananes peut résoudre 10 raisons Incroyable manger Mango 10 raisons étonnants manger papaye et Que faire avec les semences

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