Qui ne veut pas perdre quelques livres? 

Beaucoup veulent à perdre du poids car lesvêtements ne nous accueille pas et nous regarde comme il se doit. Cependant, l'obésité est pas un problème esthétique , il est un problème de santé qui peut conduire à d' autres conditions telles que le diabète , sinon battre le temps.

Une façon courante de perdre du poids et gagner la santé, est par le régime, et nous allons vous présenter ne dure que 10 jours et des promesses puis vers le bas à 11 kilos de graisse corporelle, vous devez donc aucune excuse pour ne pas essayer.

Il est important de suivre le menu au bas de la lettre pour obtenir ces résultats

1ER JOUR:

Petit déjeuner (7 heures): 1 verre d'eau de citron chaud. 
Snack (9 heures):. 1 tasse de céréales et 1 orange 
Déjeuner (13 heures): 1 chapati avec 1 morceau de poulet au curry et un bol de salade. 
Snack (16 heures): 1 petit bol de houmous avec des légumes frais. 
Dîner (8 heures): ½ tasse de riz brun cuit, 1 tasse de haricots avec une touche de poivre et 1 tasse de soupe aux tomates.

JOUR 2:

Petit déjeuner (7 heures): 1 tasse de thé vert sans sucre 
Snack (9 heures):. 1 tasse de farine d' avoine, 1 banane 
Déjeuner (13 heures):. 1 poitrine de poulet grillé avec du riz brun 
Snack (16 heures) 1 barre de céréales et 1 bloc. 
Dîner (8 heures): le saumon cuit au four avec pommes de terre bouillies et 1 tasse de salade de laitue romaine.

JOUR 3:

Petit déjeuner (7 heures): 1 verre d'eau de citron chaud avec du miel. 
Snack (9 heures) 1 tasse de jus d'orange. 
Déjeuner (13 heures):. 1 emballage paneer avec un petit bol de salade verte 
Snack (16 heures ):. yaourt grec avec des baies 
Dîner (8 heures): Un de pain pita de blé avec de la soupe de poulet.

JOUR 4:

Petit déjeuner (7 heures): 1 tasse de thé noir. 
Snack (9 heures): Omelette avec une tranche de pain complet grillé bien, ½ tasse debleuets. 
Déjeuner (13 heures): 1 poitrine de poulet grillé avec du riz intégrante. 
Meriend à (16 heures): yaourt grec avec kiwi 
Dîner (8 heures): 2 poivrons farcis (méthode Crockpot), 1 bol de salade verte avec vinaigrette de vinaigre de cidre de pomme.

JOUR 5:

Petit déjeuner (7 heures):. 1 tasse d'eau avec le jus de citron 
Snack (9 heures): 1 tasse de quinoa cuit, un verre de lait écrémé. 
Déjeuner (13 heures): poulet avec des légumes sautés ou salade avec du maïs épicé. 
collation (16 heures): 1 tasse de bleuets. 
Dîner (8 heures): Un bol de bas - salade César graisse (sans pansements de fromage), soupe de potiron avec du pain pita.

JOUR 6:

Petit déjeuner (7 heures): Un verre d'eau de citron chaud. 
Snack (9 heures): pain d' avoine, brouillés 2huevos, 1 tasse de lait écrémé, mûres 1 tasse. 
Déjeuner (13 heures): 1 morceau de poulet . curry et une assiette de salade 
collation (16 heures):. 1 portion de melon 
Dîner (8 heures): une assiette de salade verte.

JOUR 7:

Petit déjeuner (7 heures): Une tasse d'eau de citron avec du miel. 
Snack (9 heures): Une plaque de Poha sweetcorn 1 pamplemousse. 
Déjeuner (13 heures): 1 tasse de salade mélangée avec de la graisse - vinaigrette sans, 1 plaque pois cassés et de pommes de terre soupe. 
Snack (16 heures): 1 tasse de thé. 
Dîner (8 heures): poulet au curry avec du pain pita.

JOUR 8:

Petit déjeuner (7 heures): 1 tasse de thé vert. 
Snack (9 heures): crêpes de sarrasin avec du jus de pamplemousse. 
Déjeuner (13 heures): un hamburger avec de la viande de soja. 
Snack (16 heures): 1 grappe de raisin . 
Dîner (8 heures): 1 petit bol de légumes, salade de quinoa.

JOUR 9:

Petit déjeuner (7 heures): 1 tasse de thé noir. 
Snack (9 heures): 1 sandwich léger avec du concombre, 1 bloc. 
Déjeuner (13 heures): crevettes au gingembre et petits pois avec 1 tasse de riz brun. 
Snack (16 heures) :. 1 bol de pop - corn sans beurre 
Dîner (8 heures): 1 bol de khadi et salade.

JOUR 10:

Petit déjeuner (7 heures): Un verre de graines de methi eau (methi trempées dans l'eau) 
Snack (9 heures): le pain de blé entier avec du beurre d'arachide et un verre de jus deGrenade. 
Déjeuner (13 heures): 1 tasse de salade . concombre, 1 bol de dal et chapattis 2 
collation . (4 h) - 1 tasse de noix 
Dîner (8 h): 1 morceau de poulet avec 2 chapattis.

En avant! Il faut beaucoup de volonté et de volonté ...

Source:http://mundoconsejos.com/

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