Le niveau de sucre dans le sang dans le corps indique la quantité de glucose dans le sang, qui est un type de sucre qui est la principale source d'énergie pour le corps.


Nous consommons du glucose par les aliments, et il est distribué à toutes les cellules dans le corps.

Une glycémie élevée (sucre dans le sang), ou techniquement, l'hyperglycémie, se produit lorsque le corps ne peut pas utiliser le glucose correctement (diabète de type2), ou il a des quantités insuffisantes de celui-ci (diabète de type 1).

Si cette condition dure plus longtemps, par exemple, pendant des mois et des années, il va endommager de façon permanente certaines parties du corps, y compris les reins, les vaisseaux sanguins, les nerfs et les yeux.

Chez les diabétiques, les niveaux de sucre dans le sang peut être augmenté en raison de divers facteurs, y compris:

 
  • over-traitement d'un épisode d'hypoglycémie (taux de sucre dans le sang)
  • manquer une dose ou de prendre une mauvaise dose du médicament contre le diabète
  • un manque d'exercice
  • stress
  • une maladie, comme un rhume
  • déshydration
  • suralimentation, comme grignoter entre les repas
  • certains médicaments, comme les médicaments stéroïdes

En outre, les enfants et les jeunes adultes peuvent également éprouver des épisodes occasionnels d'hyperglycémie pendant les poussées de croissance.

symptômes élevés de sucre dans le sang

le taux de sucre sanguin accru ne signifie pas nécessairement que vous avez le diabète, le sucre sanguin élevé est un symptôme de diabète de od.

Dans certains cas, les personnes atteintes d'hyperglycémie, ne ressentent aucun signe de la maladie.

Cependant, ce sont les symptômes les plus courants de sucre sanguin élevé:

  • miction et / ou mictions fréquentes pendant la nuit
  • Vision floue
  • Difficulté de concentration
  • Bouche sèche
  • Impuissance
  • Les infections récurrentes
  • Guérison lente des coupures et des plaies
  • Problèmes d'estomac
  • fatigue constante ou fatigue extrême
  • Augmentation de la soif
  • La peau sèche et démangeaisons
  • la faim constante
  • graisse / Surgain poids abdominale
  • Problèmes nerveux

Réduire les niveaux de glycémie avec glycémique des aliments

L'indice glycémique simple ou GI indique un certain nombre de glucides dans les aliments qui augmentent le taux de sucre dans le sang, et il peut varier de 0 à 100.

Des ingrédients de haute-GI sont traitées beaucoup plus rapidement que les aliments à faible IG, de sorte que la consommation de celui-ci permettra de réduire les niveaux d'insuline. De plus, ces aliments sont également bénéfiques pour perdre du poids supplémentaire.

La liste suivante comprend des aliments ainsi que leur index glycémique:

Les aliments à faible IG

(Les aliments ayant un IG entre 0 et 54 sont des aliments à faible IG. Vous devriez les consommer sur une base quotidienne.)

  • Un œuf - 0
  • Une tasse de houmous est égale à - 6
  • Une tasse de brocoli - 10
  • Un oignon jaune de taille moyenne - 10
  • Une tasse de noix - 15
  • Une tasse de cerises - 22
  • Une tasse de noix de cajou - 22
  • Une tasse de yogourt - 23
  • Une Turquie saucisse - 28
  • Une tasse de haricots - 31
  • Une tasse de haricots beurre - 34
  • 8 onces de jus de tomate - 38
  • apple Une taille moyenne - 38
  • Une tasse de spaghettis - 42
  • Une tasse de raisins verts - 46
  • Huit onces de jus d'ananas - 46
  • Une grosse carotte - 47
  • Une orange moyenne - 48
  • Un gros pamplemousse - 50
  • Une grosse banane - 52
  • Une tasse de petits pois - 54

aliments à IG modéré

(Aliments avec un Gi entre 55 et 69 sont considérés comme des aliments à IG modéré, vous devez donc les consommer en quantité modérée)

  • Une tasse de riz brun - 55
  • Une cuillère à soupe de miel brut - 55
  • Une tasse de farine d'avoine - 58
  • Une tasse de riz blanc ordinaire - 64
  • Une portion de macaroni et fromage - 64

aliments à IG élevé

(Aliments à IG élevé sont entre 70 et 100 sur l'échelle, et leur consommation régulière entraîne divers problèmes de santé graves. Il est fortement recommandé d'éviter ces aliments)

  • Une tranche de pain blanc ordinaire - 70
  • 2 tasses de maïs soufflé - 72
  • Un beignet (glacé) - 76
  • gâteau de riz Un - 78
  • Une taille moyenne pomme de terre cuite - 85
  • Une portion de flocons de maïs - 92
  • 50 g de glucose - 100

Notre régime alimentaire affecte considérablement notre santé générale, en particulier les niveaux de sucre dans le sang. Par conséquent, si vous ressentez ces symptômes d'hyperglycémie, vous devriez faire quelques changements alimentaires et essayer de maintenir naturellement un équilibre sain, avant qu'il ne cause d'autres complications.

Source:http://www.healthyfoodhouse.com/

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