Il peut sembler comme un cliché de dire que l'exercice est important, mais maintenant, il est scientifiquement prouvé que la randonnée dans la nature peut réellement changer notre cerveau!

Et la meilleure partie est qu'il ne prend pas trop de temps ou d'énergie, les gens de sorte que même qui sont en surpoids ou trop occupé, ne pas avoir d'excuses pour ne pas le faire sur une base régulière, car il peut vraiment faire une différence positive dans la vie de tout le monde!

 

Pas plus pensées obsessionnelles et le stress!

Une étude publiée dans Proceedings of the National Academy of Sciences a constaté que passer du temps dans la nature diminue de manière significative les pensées négatives et obsessionnels.

A savoir, lorsque nous sommes en randonnée dans un environnement rural, nous avons la possibilité de se reconnecter avec la nature, d'être présent dans l'instant et pour effacer nos esprits. Souci constant et le stress peut conduire à la dépression, l'anxiété, le TDAH et beaucoup d'autres maladies mentales.

Toutefois, les médecins affirment que si nous passons au moins 150 min. par semaine dans la nature, nous pouvons changer nos pensées et le comportement d'une manière positive, même quand nous reviendrons à travailler ou à d'autres activités quotidiennes. 

 

Par ailleurs, une autre étude , menée par des psychologues Ruth Ann Atchley et David L. Strayer a montré que résolution créative de problèmes peut être considérablement améliorée à la fois par la déconnexion de la technologie et de renouer avec la nature.

Les participants à l'étude étaient la randonnée dans la nature pendant 4 jours et ils ne sont pas autorisés à utiliser tout type de technologie au cours de l'expérience.

Ils ont été invités à effectuer des tâches qui exigent la pensée créative et la résolution de problèmes complexes et les résultats de l'étude ont montré que les capacités des participants lors de l'exécution sur la résolution de problèmes tâches améliorées de 50%. 

 

bruit urbain constante associée à la technologie peut conduire à des fonctions cognitives pauvres, tandis qu'une longue randonnée sans technologie peut apaiser l'esprit et de stimuler la pensée créative, tout en réduisant les niveaux de stress.

Randonnée réduit les symptômes du TDAH chez les enfants et stimule la matière grise!

Attention Deficiency Hyperactivity Disorder (ADHD) devient de plus en plus fréquent chez les enfants chaque jour. En raison de "surconsommation" de la technologie et de la vie au rythme rapide, de nombreux enfants souffrent d'un manque de concentration et de se concentrer, ils sont distraits facilement et ils présentent l'hyperactivité excessive. 

Beaucoup de parents se tournent vers les médicaments comme une solution, mais le problème peut également être résolu en passant plus de temps dans la nature, selon une étude menée par Frances E Kup, PhD, et Andrea Faber Taylor, PhD.

A savoir, l'exposition des enfants aux "activités de plein air vert" diminue de manière significative les symptômes du TDAH, les enfants présentent un comportement moins impulsif et ils sont en mesure de se concentrer davantage sur les tâches données. 

 

En outre, la randonnée est également liée à l'augmentation du volume de l'hippocampe - la partie du cerveau associée à la mémoire spatiale et épisodique, améliorant ainsi la prévention et la perte de mémoire. 

Randonnée favorise un sentiment de bien-être et elle stimule la perte de poids!

C'est vrai! Une étude menée par des chercheurs de l'Université de la Colombie-Britannique a montré que la randonnée réduit le stress et l'anxiété, augmente l'estime de soi et aide les endorphines de libération (les hormones heureux).

De plus, ce type d'exercice aérobie est un excellent moyen de perdre 400-700 calories en fonction de la difficulté de la randonnée et de votre poids. Ainsi, non seulement vous perdez du poids, vous aurez également se sentir plus heureux et mieux sur vous-même! 

Les autres avantages de la randonnée sont:

  • Il stimule le métabolisme
  • Il prévient le diabète
  • Il renforce les os et améliore la densité osseuse
  • Elle empêche les maladies cardiovasculaires
  • Il augmente les niveaux d'énergie
  • Il abaisse le risque de cancer
  • Il soulage les maux de dos
  • Il nous fournit la dose quotidienne de vitamine D, en raison de l'exposition au soleil 
  • Il tonifie les muscles
  • Il prévient et guérit même l'insomnie

Pour ces raisons et bien d'autres avantages, il est fortement suggéré de faire de la randonnée une partie de votre routine quotidienne! Même si vous n'avez pas le temps de le faire tous les jours, juste essayer de télécharger des applications cartographiques sur votre téléphone de sorte que vous pouvez trouver différents sentiers autour de votre maison et de la randonnée, autant que vous le pouvez.

Faire encore une ou deux fois par semaine va faire un changement positif dans votre vie!

 

Alors allez-y, oublier la technologie et les médias sociaux pendant un certain temps, faire une randonnée et sentir la différence positive!

 

Source:http://curiousmindmagazine.com/

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