Lutte nuit de sommeil est une réalité quotidienne pour beaucoup, en fait il y a des gens qui ont des problèmes de sommeil graves même causant d'autres problèmes pour cela.
 
 Il est une nuisance totale lorsque les grèves de l'insomnie, et peut-être vous avez déjà essayé presque tout du café à prendre des pilules. 
 
Donc, si vous êtes un somnambule ou un oiseau de nuit, ces trucs faciles peuvent vous aider. 
 

 

1. RESPIRATOIRE: Un expirez profondément par le nez pendant quatre secondes.Retenez votre souffle pendant sept secondes. Expirez par la bouche pendant huit secondes. Répétez aussi souvent que vous avez besoin. Pour ce faire , la technique àplusieurs reprises donnera sommeil.

 
2. DISPOSITIFS TOUS ÉLECTRONIQUES: Lorsque vous allez dormir le corps augmente la quantité d'hormones qui induisent le sommeil, et si vous allez dormir et avez allumé le téléviseur, une tablette ou votre appareil mobile, vous bloquent la production d'hormones. Il est donc conseillé de désactiver toutes ces choses au moins la moitié d' une heure avant le coucher.
 
3.NO SURCONSOMMATION AVANT SLEEP: hyperphagie avant le coucher est difficile, surtout pour votre repos. Depuis la digestion est conçu pour rendre ses fonctions lorsque l' homme est éveillé et si vous essayez de dormir dans ce processus, car il force provoquant vous inconfort et un lourd sommeil.
 
4. PREND UN BAIN CHAUD: Augmenter la température de la peau augmente la sensation de somnolence et fait le voyage dans un sommeil profond est beaucoup plus rapide.
 
Prendre une douche ou un bain chaud 30 minutes avant l' heure ducoucher et bénéficier des avantages prévus pour dormir.
 
5. CRÉER UN RITUEL POUR coucher: Comment à décider de se détendre à vous, mais quelques bonnes idées sont: pour vous donner un bain chaud, faire quelques postures de yoga, écrire les choses que vous êtes reconnaissants, effectuer uncertain type de prière ou à la méditation.
 
6. GARDER LES TENEBRES DANS VOTRE SALLE À COUCHER: Les lumières tour du corps en pensant qu'il est trop tôt pour dormir. Donc , éteindre les lumières à tomber le sommeil plus rapidement.
 
7. Lire un livre: La lecture est un moyen de réduire le stress et endroit calme le corps. Lire avant de se coucher et de vous donner plus de sommeil et être agréable.
 
8. PREND UNE BOISSON CHAUD: Prenez quelque chose de chaud et apaisant détend l'esprit et le corps. Évitez toutes les boissons contenant de la caféine.
 
9. LE CONFORT À TOUS: A éviter de coucher en utilisant des vêtements serrés, leschoses dans la tête ou des accessoires dans le cas des femmes. Cela fera vousreposer beaucoup mieux.
 
10. COMPTE MOUTONS: C'est le plus vieux truc de tous, et quelque chose a été maintenue au fil du temps.
 
Ils ne sont pas vraiment doivent être des moutons, mais compte que ce soit, faire une tâche répétitive et commune dans votre tête distrait l'esprit et vous obtenez ennuyer à mort.
 
Je peux seulement dire quoi que ce soit, juste souhaite très bonne nuit!
 

Source:http://www.quenoticiasmaslocas.com/

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