Ces jours-ci beaucoup de gens ont des problèmes avec leur poids. Si vous avez ce problème aussi bien, vous pouvez obtenir des problèmes de santé supplémentaires.

L'excès de graisse corporelle va augmenter le risque d'une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, le diabète, les maladies cardiaques et les différents types de cancers.

 

En outre, si vous êtes en surpoids, vous pouvez développer la dépression et il peut réduire votre estime de soi ainsi.

Les aliments qui contiennent beaucoup de fibres vous tiendrons rassasié plus longtemps va réduire l'appétit et prévenir la constipation.

Les aliments qui ont beaucoup de protéines vont maintenir la masse musculaire, d'améliorer votre énergie et vous fournir la force. Ils sont également importants pour le processus de perte de poids approprié.

Le pire choix est de mourir de faim. La meilleure façon est de commencer par une alimentation riche en protéines et profiter des avantages. Le repas le plus important est le petit déjeuner et vous ne devriez pas sauter. Voilà pourquoi vous devriez faire étonnants et délicieux smoothies au lieu de votre petit-déjeuner.

Tous ces smoothies vous donnera l'énergie et ils vont accélérer votre métabolisme et d'accélérer le processus de perte de poids.

ORANGE - BANANA PROTÉINES SMOOTHIE

Tu auras besoin de:

  • 1 banane
  • 2 cuillères à soupe d'amandes pilées
  • 1 orange
  • eau 1/3 tasse
  • 2 figues fraîches ou séchées
  • 2 cuillères à soupe de graines de lin à la terre

Instructions:

Vous devez serrer votre orange et le combiner avec les autres ingrédients dans un mélangeur. Si vous utilisez des figues sèches, vous devez d'abord les faire tremper dans l'eau pendant environ 30 minutes et mélanger les. Faites cela jusqu'à ce que vous obtenez une crème et consistance lisse. Vous devez boire le smoothie immédiatement.

APPLE - FRAMBOISE PROTÉINES SMOOTHIE

Tu auras besoin de:

  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe. graines de lin à la terre
  • 1/2 citron
  • 1 tasse de framboises
  • 1 pomme (Utilisez la pelure de pomme, que si la pomme est organique)

Instructions:

Ajouter les ingrédients dans une centrifugeuse ou un mélangeur et les mélanger jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et lisse. Vous devez boire le smoothie immédiatement.

KIWI - BANANA PROTÉINES SMOOTHIE

Tu auras besoin de:

  • 1 cuillère à soupe. noisettes à la terre
  • 1 orange
  • 2 kiwis
  • 1 banane
  • 1 cuillère à soupe. graines de lin à la terre
  • 1/2 pomme

Instructions:

Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu'à obtenir une consistance crémeuse et lisse. Vous devez boire le smoothie immédiatement.

Source:http://www.healthylivinghouse.com/

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