Qui a du mal à dormir besoin de prendre quelques précautions avant de se coucher.

Après une nuit sans sommeil peut conduire à une journée très fatigante et stressante.

Il y a quelques attitudes que nous inconsciemment et que beaucoup de mal à notre sommeil.

Voir certains d'entre eux et essayer de les éviter.

1. Ne pas boire trop d'eau avant le coucher.

Se réveiller à l'aube pour aller à la salle de bain peut être assez que vous ne pouvez pas dormir.

Donc, éviter.

2. Ne pas dormir beaucoup pendant la journée.

Tout au plus, une brève sieste après le déjeuner.

Si vous dormez heures pendant la journée, et prévoit de dormir la nuit?

3. Retirez les appareils électroniques qui sont près de votre lit.

Si possible, prenez-les à votre chambre.

Le rayonnement qu'ils émettent affectent la qualité de notre sommeil.

4. Ne pas utiliser des appareils électroniques avant de se coucher - essayez de les désactiver au moins une heure avant d'aller au lit.

Vous ne pouvez pas savoir, mais la lumière de l'ordinateur portable et le téléphone mobile tout à fait exciter le cerveau.

Evitez également de lire des livres quand vous dormez, il tend à susciter l'intérêt et juste ne pas vouloir dormir.

5. Ne pas acheter montre ou une horloge avec une lumière forte, vous pouvez perturber votre sommeil.

L'obscurité de la nuit est idéal pour passer une bonne nuit.

6. Avoir un bon matelas, même si elle est très coûteuse.

Il y a certaines choses dans la vie que nous ne devrions pas sauver, parmi eux, le matelas du lit.

Un mauvais matelas provoque des douleurs dans le corps et fournit des nuits terribles.

7. Dine deux ou trois heures avant le coucher.

Qui mange plus tard va dormir sur un estomac plein, et le corps finit par avoir à faire la digestion du jour au lendemain.

Autrement dit, le sommeil est rien de productif.

8. Ne pas exercer juste avant le coucher.

L'activité physique est importante et doit être pratiqué tous les jours, mais le faire pas plus de deux ou trois heures avant d'aller au lit.

9. Si vous vous sentez très froid aux pieds, mettre des chaussettes de sorte que rien ne puisse troubler votre sommeil à l'aube.

10. Établir une routine de choses qui devraient être faites avant le coucher, comme le bain et le brossage des dents.

Notre esprit se souvient le rituel et le cerveau se prépare à dormir.

11. Ne buvez jamais de café ou toute autre boisson énergétique avant d'aller au lit.

12. Trouver une bonne position pour dormir.

Face à la partie gauche est généralement le plus confortable.

Source:http://www.curapelanatureza.com.br

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