Si vous vous sentez fatigué, stressé et la difficulté à dormir est susceptible d'être une carence en magnésium dans votre corps. Avant de faire appel à des somnifères, essayez de magnésium supplémentaire dans votre corps.

En outre, des symptômes tels que la tension, l'irritation et la raideur dans les parties du corps sont des signes de carence en magnésium, car il est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques et se trouve dans tous les tissus du corps - mais surtout dans les os, les muscles et le cerveau.

 

Être un minéral puissant relaxant, le magnésium peut vous aider à contrôler votre anxiété et améliorer votre sommeil, car il aide les cellules produisent de l'énergie pour effectuer diverses activités chimiques, pour stabiliser les membranes et pour aider à détendre les muscles.

 

Pour avoir une idée de l'importance du magnésium voir les différents symptômes qui peuvent caractériser ce minéral dans votre corps:

- Irritabilité

- autisme

- L'insomnie

- L'anxiété

- sensibilité aux bruits forts

- Maux de tête

- migraine

- crampes musculaires ou des spasmes

- Des douleurs musculaires

- Angine

- Tachycardie

- La fatigue chronique

- Constipation

- fibromyalgie

- L'asthme

- haute pression

- Calculs rénaux

 

L'obésité

- diabète

- le syndrome du côlon irritable

- L'ostéoporose

- PMS sévère

- crampes menstruelles sévères

- Difficulté à avaler

- reflux

Il est recommandé d'apport d'une dose quotidienne de 310-320 mg de magnésium pour les femmes et pour les hommes 400-420 milligrammes.

La façon la plus courante de compléter la quantité requise de magnésium et de boire sans aucun doute des suppléments, mais vous pouvez suivre les conseils habitudes alimentaires et la vie pour prévenir et carence en magnésium de combat dans le corps.

Comme cessez perte de magnésium?

- Regardez réduire la consommation de café, cola, sel, le sucre et l'alcool, car ils éliminent le corps de magnésium;

- Certains médicaments utilisés pour traiter l'hypertension et certains diurétiques causent la perte de magnésium, de vérifier avec votre médecin si des médicaments peuvent élimineront le magnésium.

Remise à zéro du magnésium par l'alimentation?

- Augmentez votre consommation d'aliments riches en magnésium, comme les amandes, les noix de cajou, le sarrasin, la noix du Brésil, de noisette, le maïs, les noix, le seigle, le tofu, le riz, les figues, les dattes, les choux, les crevettes, avocat, le persil, l'ail et le sel entier (tel que le sel de l'Himalaya ou un sel de Guérande en gros).

Comment prendre un supplément de magnésium?

Vous ne pouvez pas prendre un supplément de magnésium indépendamment. Vous devez compléter avec des vitamines tels que le calcium, la vitamine D et la vitamine K2.

Il est nécessaire de maintenir l'équilibre entre les éléments car le supplément de l'un sur l'autre peut aggraver votre santé plutôt que de l'aider.

L'augmentation du calcium et au détriment du magnésium peut causer des problèmes cardiaques graves, par exemple.

Les meilleurs suppléments de magnésium sont glycinate de magnésium, le chlorure de magnésium, le sulfate de magnésium et le citrate de magnésium.

Cependant, il est important de se rappeler que de prendre tout supplément doit être accompagné d'un médecin, de sorte que les résultats puissent être correctement analysées.

Source:https://www.natureba.net

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