Les dates sont un aliment de base dans les cuisines du Moyen-Orient et de la Méditerranée. Ils sont le fruit doux de la paume des dates et l'un des fruits cultivés le plus ancien dans le monde. Les faits montrent qui ont été cultivées depuis 6000 ans avant JC.

Les dates sont ovales et cylindriques et ont un rouge vif au jaune vif à maturité. Chaque jour contient une seule graine. Il y a environ 400 variétés de dattes disponibles sur le marché.
doux

Vous pouvez inclure les dates de différentes façons dans votre alimentation. Vous pouvez les manger comme collation ou saupoudrer les dattes hachées dans les plats sucrés, les gâteaux et les desserts. En plus d'être savoureux et délicieux, ils sont riches en plusieurs nutriments qui fournissent des bienfaits pour la santé immenses.

Les dates sont à forte teneur en fer. Ils sont également une bonne source de potassium, protéines, fibres alimentaires, le calcium, les vitamines B et en vitamines A et C.

D'autres minéraux comprennent le cuivre, le magnésium, le manganèse, le sélénium et le zinc. Ils possèdent également des propriétés anti-infectieuses, anti-inflammatoire et anti-saignements.

NOTE: les diabétiques devraient éviter de manger les dates.

La teneur en sucre des dattes fraîches et mûres est environ 80 pour cent et la qualité des dates dépend de la teneur en glucose, le fructose et le saccharose.

En raison de ce sucre doivent être consommés dans les dates de modération. Vous avez seulement besoin d'une poignée par jour pour profiter des bienfaits pour la santé.

11 DES SERVICES DE SANTÉ DE DATES

Les dates sont sans aucun doute l'un des plus sains fruits de la planète, offrant de nombreux avantages pour la santé, y compris:

1. dates d'améliorer la digestion

Les dates sont riches en fibres et donc aider à la digestion, mais sont également élevés dans de nombreux autres nutriments, et traiter divers maux. Traiter les problèmes cardiaques, prévenir les AVC, réguler le taux de cholestérol et prévenir le cancer.

Ainsi, supprimer l'appétit, et le sucre qu'ils contiennent peut être un substitut du sucre blanc.

2. Les dates sont riches en fer

Ils sont une riche source de fer et servent ainsi à traiter l'anémie. 100 grammes de dattes fournissent 0,90 g de fer et 11% de l'apport quotidien recommandé. Fer améliore également le flux d'oxygène au cerveau.

3. Aide à prévenir les crises cardiaques

La forte teneur en potassium protège le système nerveux, et un niveau suffisant, réduit de 40% le risque d'accident vasculaire cérébral.

4. la nourriture du cerveau

Les dates sont riches en phosphore qui prend en charge le fonctionnement du cerveau.

5. Traite la diarrhée

Les dates sont riches en calcium, qui refroidit la flore intestinale, crée des bactéries intestinales dans l'intestin, et traite la diarrhée.

6. traite la constipation

Les dates détoxifier le corps, la digestion de l'aide et traiter la constipation aussi. La nuit, laissez quelques dates dans un peu d'eau pour tremper jusqu'au matin, et les jus qui agissent comme laxatifs sont libérés. Mangez des dates pour soutenir la santé intestinale, accélérer le métabolisme et la digestion.

7. Amélioration Libido

Pour améliorer votre vie sexuelle, faire tremper quelques dates dans le lait de chèvre et le matin, ajouter le miel et la cardamome au mélange. Cela augmentera votre énergie et le potentiel.

8. Renforce le coeur

Vous devriez faire tremper les dates dans l'eau, et mélanger le matin. Buvez le smoothie pour soutenir la santé du cœur.

9. Perte de poids

Les dates régulent l'appétit et fournissent des éléments nutritifs que vous aider à perdre kilos supplémentaires. Toutefois, notez que sont riches en sucre et doivent être consommés en quantités très modérées.

10.- réduire l'hypertension artérielle

Seuls 5-6 Dates fournissent 80 mg de magnésium dilate les vaisseaux sanguins. Des études ont montré que vous avez besoin de 370 mg de magnésium sur une base quotidienne pour abaisser la tension artérielle et le maintenir réglementé.

11. soutient la santé des yeux

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Les dattes contiennent des vitamines qui augmentent la santé oculaire, la lutéine et la zéaxanthine, qui sont bénéfiques à la rétine et la macula. Améliorer la vue et éviter d'endommager la macula due au vieillissement.

Source:http://tlvz.com

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