La vitamine D est extrêmement importante pour notre santé.

C'est parce qu'il a de nombreux avantages, parmi lesquels renforcer les muscles, le cœur, les poumons et la fonction du cerveau.

Pour profiter de leur propriété, nous pouvons investir dans la consommation d'huile de poisson, de jaune d'oeuf, de céréales et de suppléments.

Cependant, la principale source de vitamine D est le soleil.

L'exposition à la lumière du soleil présente un grand avantage: cela ne génère pas une production excessive de vitamine D dans le corps car elle se régule et ne produit que la quantité dont elle a besoin.

Essayez donc de vous exposer au soleil souvent, mais d'une manière qui ne nuire pas à votre peau.

Dans les saisons plus froides, quand il y a quelques jours de soleil, vous pouvez faire une supplémentation en vitamine D.
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Selon le Dr. Michael Holick, professeur de médecine, de physiologie et de dermatologie à la Boston University Medical School, 2 000 UI par jour est suffisant.
 
Certains le trouvent exagéré, car ce qui est généralement recommandé est entre 200-600 UI par jour, mais le Dr. Holick garantit que 2 000 UI sont totalement sécurisés.

Idéalement, vous devriez parler à votre médecin ou à votre nutritionniste à ce sujet.

Voir 12 problèmes de santé qui peuvent se manifester quand il y a le manque de cette vitamine:

1. Ostéoporose:

Si nos os ne reçoivent pas de calcium et de vitamine D, ils s'affaiblissent.

Le manque de vitamine D fait que le corps tente de compenser et, par conséquent, la réserve de calcium est épuisée.

Par conséquent, pour éviter les chutes et les fractures, consommez de la vitamine D.

2. Asthme

La vitamine D aide à améliorer l'asthme car elle est capable de bloquer les protéines qui enflamment le poumon.

D'autre part, l'absence de cette vitamine provoque des limitations dans les fonctions pulmonaires.
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3. Cholestérol dérégulé

La vitamine D aide à réguler les taux de cholestérol dans le sang.

Donc, prenez l'habitude de prendre une douceur tôt le matin ou en fin d'après-midi.

4. Allergies

Le manque de vitamine D provoque l'immunité.

Il est donc très fréquent de voir des personnes souffrant de vitamines présentant des problèmes d'allergie lorsqu'elles consomment certains aliments.

5. Infections respiratoires

De nombreuses études prouvent le lien entre la vitamine D et les infections respiratoires.
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6. Dépression

Nos cerveaux ont également besoin de vitamine D.

Par conséquent, lorsqu'il y a une déficience, le cerveau commence à présenter des troubles.

L'une d'entre elles peut être la dépression.

7. Diabète de type 2

Cette vitamine aide le corps à réguler le glucose.

Par conséquent, il existe une relation étroite entre la carence en vitamine D et le diabète de type 2.

8. Arthrite rhumatoïde

Selon les chercheurs, les femmes avec plus de vitamine D sont moins susceptibles de développer des rhumatoïdes.

9. Santé bucco-dentaire

Les personnes souffrant de faible taux de vitamine D ont une plus grande perte de dent que ceux qui sont bien approvisionnés en vitamine.

10. Inflammation

Comme nous l'avons déjà dit, l'absence de vitamine provoque une immunité, ce qui augmente les chances d'un corps enflammé.

11. Problèmes cardiaques

Si vous n'absorrez pas la vitamine D, vous augmentez le risque d'hypertension.

En outre, vous aurez plus de chances de mourir avec certaines maladies cardiovasculaires.

12. Cancer

Selon un sondage, plus de 75% des femmes atteintes de cancer ont peu de réserve de vitamine D dans le corps.

Vous comprenez qu'il existe une relation entre la vitamine et la maladie, n'est-ce pas?
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Source:http://www.curapelanatureza.com.br

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