Les grands avantages de la santé pour œufs sont diverses. Pour l'œuf a beaucoup de nutriments essentiels pour la santé générale du corps. De plus, l' œuf est un aliment que nous devrions inclure tous les jours dans nos repas, mais vous ne savez probablement pas tous les avantages de la consommation d'œufs. Ils ont un profil nutritionnel riche qui peut améliorer votre santé globale. Manger des œufs tout est vital pour votre santé , car le jaune contient 90% de fer et de calcium , alors que contient clairement la moitié des protéines d' oeuf . Les oeufs peuvent causer une grande satiété.
 

Un seul oeuf contient environ 6 grammes de protéines et une variété de vitamines et de minéraux. Il est recommandé de boire du jus de fruits frais, ainsi que des œufs et du pain pour le petit déjeuner. Aujourd'hui , nous allons vous dire quelques - unes des raisons pour lesquelles vous devriez manger des œufs tous les jours, en plus d'améliorer leurs performances. Alors, consultez les 10 grands avantages de Egg pour la santé.
 

Les œufs peuvent résoudre la carence en fer: Les symptômes defatigue,mauxtête etirritabilité sont caractéristiques des personnes souffrant de carence en fer . Les oeufs peuvent aider dans ce casraison de sa teneur élevée en fer trouvé dans le jaune.
 

Améliorer l' alimentation: Les oeufs sont un régime alimentaire nutritif partenaire précieux grâce à sa densité nutritive. Une étuderapporté quegens ne consomment pas d' œufs ont une carence en vitamines A , B12 et E. En outre, les œufs fournissent 10-20% d' acide folique et de 20 à 30% des vitamines A , B12 et E dans les consommateurs de régimeœufs.
 

Les œufs ne pas augmenter le taux de cholestérol: Les œufs ont été critiqués pour leur teneur en cholestérol pendant 20 ans. Cependant, plusieurs études récentes ont montré que ont aucun lien entreconsommation d'œufs etmaladie coronarienne.

La perte de poids: Manger des œufs etpain grillé pourpetit déjeuner a un indice de satiété supérieur à un bol de céréales. De nombreuses études ont montré qu'un oeuf pourpetit déjeuner augmentesatiété en surpoids et peut stimulerperte de poids.

Les oeufs fournissent la santé du cerveau: La choline est un nutriment important. Il assurebon développement du cerveau des fœtus etnouveaunés. Vous pouveztrouver en grandes quantités dans les œufs . 1 œuf par jour peut fournir environ 28% des besoins de choline d'une femme enceinte.

Prévenir la cataracte et protéger votre vision: La consommation régulière d' oeufs ,épinards etbrocoli fait référence à prévenircataracte etdiminutiondégénérescencerétine qui est la principale cause de cécité chezpersonnes âgées. Un approvisionnement adéquat est essentiel pour une bonne vision.

Meilleure source de protéines: L' un des éléments centraux de notre alimentation estprotéine. Il se trouve en grande quantité dans les œufs . La protéine est composée de certains acides aminés qui ne peuvent être produits par l'organisme et doivent être obtenuspartiralimentation.

Protéger Bones: La vitamine D estune des vitamines les plus importantes que notre corpsbesoin et les œufs ont en grandes quantités. Cette vitamine est essentielle pour l'absorption du calcium etmaintiensanté des os.
 

L' amélioration de la qualité de nos cheveux et des ongles: Nos cheveux reflète souvent les différents déséquilibres biochimiques etpénuries dans le corps. Mangez des œufs régulièrement peuvent favorisercheveux sains,raison de sa teneur élevée en acides aminés. Maintenant que vous savez cela, vous devriez essayer de manger des œufs plus souvent. Votre corps apprécie vraiment et vous serez certainementsain.
 

Source:http://www.saudedica.com.br

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